嗨，同学，今天就开学了，你准备好了吗？你有没有被“开学综合症”所困扰呢？如果有，那就让我们一起来把它消灭掉吧！

开学综合症有啥表现

“开学综合症”，又叫“开学恐惧症”、“假期综合症”，是指出现在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现。一般的表现如下：

生理上多表现为：失眠、嗜睡以及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等。心理学认为这些表现都是孩子潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。

心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

行为上多表现为：拖延行为（拖延作业、起床、吃饭等）、懒散行为、逃避行为（不愿谈及开学）等。

开学综合症也有易感人群

易感开学综合症的学生有以下几类：心理素质低和适应能力较差的学生；在学校经常受到老师批评的学生；学习成绩不好的学生；物质上被溺爱而被家长要求“只需要读好书”的学生以及一些过于追求完美学业的优秀生。而易出现“开学综合症”的学生大部分曾在学习或校园活动中有过挫折经历。

如何克服“开学综合症”

如何调整好自己的状态，尽快融入学习氛围中，我们可以这么做：

1.倒时差：在开学前一周，制定一张与学校生活同步的“安排表”，让我们“倒时差”，杜绝睡懒觉和看电视无度的情况（如何自己很难做到，可以请父母帮忙督促）。

2.赏成绩：检阅欣赏上学年的成绩和收获。不论卷面成绩好坏，主要总结发现过去的一学期自己学会了哪些本领，并憧憬未来的一个学期还会学到哪些本领，从而给自己一个美好的期待（如果自己总结有困难，可以和父母一起完成）。

3.谈想法：把自己的想法和父母交流，尽量得到他们的理解和帮助。

4.严作息泄压力：严格执行和学习生活同步的作息时间表，也许一开始会感觉困倦、不适应，但坚持过一段时间就会适应了。当感到开学在即，心理有压力可以多做运动来宣泄一下压力。

5.有计划：制定合理的学习计划。如果感觉对学习有些厌倦，不防先从自己喜欢的科目开始学习。

6.塑认知：重塑自己对学习的认知，要认识到学习的重要性，通过自己的坚持和努力，用意志力克服弱点，将收获到成功的喜悦和信心。

7.奖励自己：对于自己的不错表现，可以奖励自己一下，听听音乐放松或是看一会儿电视，但一定要注意控制时间，短时间的放松是为了更好的学习。

8.跟“自己”相处：当自己感到力不从心或者心烦意乱的时候，跟力不从心或者心烦意乱的“自己”好好相处，鼓励一下他，安慰一下他，批评一下他。都可以调动一些内心的力量。

开学综合症，希望在开学后的几天内就被克服，相信你一定行的哦！